Коктейли для похудения в домашних условиях: пошаговые рецепты, быстро и просто от Марины Выходцевой

-- Новые рецепты --

Простые безалкогольные коктейли для вечеринки
Мохито – король среди всех прохладительных коктейлей. В меру сладкий напиток, освежающий, с потрясающим ароматом мяты. Никто перед ним не устоит. Традиционно для такого коктейля используется тростниковый сахар. При необходимости допускается замена белым песком. Лайм берем свежий, чтобы в нем было много сока. Ниже в списке просто лимонад, чаще используют «Спрайт», иногда тоник. Из этого количества получится две большие порции прохладительного напитка.
Коктейли для похудения в домашних условиях
Коктейли для похудения бывают разные по составу и действию. Одни из них направлены на ускорение метаболизма, другие подавляют аппетит, третьи способствуют очищению организма. Здесь рецептура коктейля на кефире, который также встречается под названием «Жиросжигающий». На самом деле, ни один напиток не способен растворять жировые клетки, но этот налаживает и ускоряет обмен веществ, а также подавляет аппетит. Коктейли для похудения в домашних условиях готовят из разных продуктов, часто за основу берется кефир.
Протеиновые коктейли в домашних условиях
Протеин – это белок, соединительная ткань растительных продуктов, молока, кефира. Белковые коктейли используются в диетическом и спортивном питании для поддержания фигуры и мышц в тонусе. Как и любое диетическое питание, употребление протеиновых коктейлей для похудения сулит некоторые ограничения. В период их употребления не стоит кушать жирные сорта мяса, рыбы, мучное, продукты с большим содержанием крахмала или сладости. Это то самое «но», которое позволит получить от белковых коктейлей как можно больше пользы, витаминов и хорошего настроения.
Коктейли с бананом
Если вы любите бананы в любом виде, эта подборка рецептов вам понравится. Мы посвятили ее приготовлению коктейлей с бананом на любой вкус. Не смотря на то, что основной ингредиент – банан, дополненный в классическом варианте мороженым и молоком, можно придумать много различных импровизаций.
Жиросжигающие коктейли
Сегодня приобрести напитки, которые помогают снизить вес, можно не только в магазинах спортивного питания, но и в обычных супермаркетах. Однако если вы предпочитаете натуральные жиросжигающие коктейли, рецепты которых мы рассмотрим в сегодняшней подборке, предлагаем сделать их собственноручно. Причем будем использовать самые разные ингредиенты, прежде всего, ускоряющие метаболизм. А начнем в классической воды Сасси.
Детокс коктейли
Сейчас в моде детокс, а именно очищение организма с помощью натуральных соков и коктейлей. Польза этой процедуры пока не доказана, хотя в интернете регулярно появляются положительные отзывы. Если вы решили заняться «чисткой», попробуйте приготовить специальные коктейли самостоятельно. Это намного дешевле и вкуснее, чем покупать продукты сомнительного происхождения. Классическая программа детокса подразумевает употребление двух разных коктейлей утром и вечером.
Фруктовые коктейли
Универсальное название очень удобно для обозначения фруктовых коктейлей, поскольку рецепт Смузи очень демократичен. Например, в оригинальном Смузи не встретить сгущённого молока, чаще его подслащивают пломбиром. Можете так поступить и вы, но лучше воспользуйтесь следующим советом.
Рецепты коктейлей с сиропами
Безалкогольный вариант знаменитого во всем мире коктейля. Для освежающего напитка понадобится натуральный апельсиновый сок, а также сироп «Гренадин». Сам напиток достаточно просто и быстро готовится. Берем охлажденные ингредиенты, по желанию дополнительно вводим лед. Ниже в ингредиентах указана минеральная вода, используем пресный вариант, соленая минералка не подойдет.
РЕЦЕПТ НА УДАЧУ
рецепт - сюрприз Кликните на изображение и узнайте, что приготовить на обед

Коктейли для похудения в домашних условиях

Пошаговые рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях с кефиром, имбирем, черносливом
2018-08-18 Домашние рецепты Русская кухня
Оценка
рецепта
4.8
60836
Число
просмотров
60836
Время
(мин)
20
Порций
(чел)
1
В 100 граммах готового блюда содержится:
Белков
3
(гр)
3 гр.
низкое
Жиров
1
(гр)
1 гр.
низкое
Углеводов
5
(гр)
5 гр.
низкое
Калорий
43
(Ккал)
43 ккал.
низкое

Вариант 1: Классический коктейль для похудения в домашних условиях

Коктейли для похудения бывают разные по составу и действию. Одни из них направлены на ускорение метаболизма, другие подавляют аппетит, третьи способствуют очищению организма. Здесь рецептура коктейля на кефире, который также встречается под названием «Жиросжигающий». На самом деле, ни один напиток не способен растворять жировые клетки, но этот налаживает и ускоряет обмен веществ, а также подавляет аппетит. Коктейли для похудения в домашних условиях готовят из разных продуктов, часто за основу берется кефир.

Ингредиенты

  • 200 мл кефира 1%;
  • 3 г имбиря;
  • щепотка красного перца;
  • 0,3 ч. л. корицы.

Пошаговый рецепт классического коктейля для похудения

Шаг 1:

Имбирь давно славится за свои чудесные свойства, в том числе для похудения. Отрезаем маленький кусочек от корешка и измельчаем. Можно натереть. Если нет возможности использовать свежий имбирь, то заменяем порошком из пакетика.

Шаг 2:

Кефир берем небольшой жирности до 1%. Отмеряем нужное количество, отправляем в удобный для размешивания стакан.

Шаг 3:

Добавляем в кефир имбирь, а также красный перец и порошок корицы. Они также способствуют ускорению обмена веществ. Тщательно все это размешиваем, даем настояться 15 минут, после чего употребляем. Коктейль полезно пить на ночь. Большего эффекта можно добиться, если употреблять вместо ужина.

Если не нравится кислый вкус кефира, то рекомендуется попробовать другие марки либо заменить основной ингредиент белым йогуртом небольшой жирности.




-- А теперь: лучшие рецепты --


Лучшие рецепты этой недели

Вариант 2: Быстрый рецепт очищающего коктейля для похудения в домашних условиях

Рецептура коктейля на основе кефира и чернослива. Напиток обладает мягким слабительным действием, поможет очистить кишечник и справиться с выпирающим животом. Употреблять его нужно с утра, но не на ночь.

Ингредиенты

  • 5 шт. чернослива;
  • стакан кефира;
  • заменитель сахара по желанию.

Как быстро приготовить коктейль для похудения

Шаг 1:

Чернослив тщательно промыть, так как зачастую сухофрукты проходят различные обработки. Сейчас в основном продается мягкий чернослив, поэтому его не нужно размачивать. Отправляем в блендер.

Шаг 2:

Добавляем к черносливу кефир. Важно брать свежий напиток, которому не больше трех дней, в противном случае он уже не так полезен. Взбиваем вместе с черносливом до полного измельчения. Употребляем ароматный коктейль сразу.

Этот напиток можно готовить не только на кефире, но и на молочной сыворотке. Она также очень полезна для организма, продается в продуктовых магазинах.

Вариант 3: Коктейль для похудения в домашних условиях с семенами льна

Этот коктейль также очищающий, он налаживает работу кишечника, а также прекрасно утоляет голод. Для приготовления нужны белые или коричневые семена льна. Очень важно их не измельчать заранее, делаем это непосредственно перед приготовлением напитка. В качестве основы будет использоваться сок ананаса, который также способствует похудению. Берем напиток без сахара.

Ингредиенты

  • 200 мл ананасового сока;
  • 1 ст. л. семян льна;
  • 2 дольки лимона (можно одну).

Как приготовить

Шаг 1:

Если семена льна не измельчить, то они транзитом выходят из организма и практически не дают никакого эффекта. Поэтому пересыпаем в миску, разминаем пестиком либо перекручиваем через кофемолку.

Шаг 2:

Соединяем семечки и ананасовый сок. Выдавливаем одну дольку лимона. Размешиваем, накрываем, оставляем на час. За это время из семян льна начнет высвобождаться полезная слизь.

Шаг 3:

Через час коктейль хорошо размешиваем, на край стакана надеваем оставшуюся дольку лимона и наслаждаемся напитком. Употреблять его можно в любое время дня, но лучше не смешивать с приемами пищи.

Преимуществом домашних коктейлей для похудения является натуральность. Они не принесут вреда, в отличие от химических аналогов. Но стоит помнить про индивидуальную непереносимость. Если какой-то продукт нельзя употреблять, то выбираем другой рецепт.

Вариант 4: Коктейль для похудения в домашних условиях с сельдереем

Сельдерей часто используют для очищения, улучшения обмена веществ, существуют даже специальные диеты на супе из него. Но такие крайности ни к чему хорошему не приводят. Гораздо приятнее баловать себя полезным и витаминным коктейлем для похудения.

Ингредиенты

  • 3 стебля сельдерея;
  • 3 зеленых яблока;
  • 4 листика мяты;
  • 4 г свежего имбиря;
  • 7 кубиков льда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Из зеленых яблок отжимаем сок. Желательно использовать электрическую соковыжималку, вручную это сделать сложно, будет много отходов. Также очень важно использовать именно зеленые яблоки, у красных совершенно другой состав. Разрешается для коктейля использовать уже готовый напиток, но важно убедиться, что в нем не содержится сахарный песок.

Шаг 2:

Стебли сельдерея вымыть, порезать кусочками, сложить в блендер. Также важно, чтобы они были свежими и полны сока. Добавить к нарезанному сельдерею мяту и кусочек имбиря. При необходимости заменяем сухими специями. Перемалываем все до состояния однородного пюре. Это очень важно, с кусочками напиток сложно и не очень приятно употреблять.

Шаг 3:

Смешиваем сок яблок и измельченные стебли сельдерея. Добавляем лед, употребляем коктейль сразу, пока он полон витаминов и имеет освежающий вкус.

Можно в таком коктейле заменить яблоки ананасовым соком, но берем натуральный продукт без консервантов и сахара в составе. По желанию для вкуса вводим лимонный сок.

Вариант 5: Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Этот напиток не ускоряет обмен веществ, но помогает сохранить мышцы, что очень важно при похудении. Его полезно употреблять пред тренировками. Коктейль достаточно сытный, именно поэтому может вполне заменить целый прием пищи. В составе имеются бананы, поэтому желательно употребить напиток в первой половине дня или хотя бы до 16 часов.

Ингредиенты

  • 2 белка;
  • стакан кефира;
  • 0,3 ч. л. корицы;
  • банан;
  • щепотка тертого имбиря.

Как приготовить

Шаг 1:

Вымыть яйца. Так как они будут использоваться в сыром виде, важно уделить внимание чистоте и качеству продукта. Разбиваем скорлупу. Аккуратно отделяем белки. Желтки нам не пригодятся.

Шаг 2:

Банан очищаем, ломаем на кусочки. Если он небольшого размера, то берем два штуки. Перекладываем в блендер.

Шаг 3:

Добавляем к банану белки, имбирь и корицу, взбиваем несколько секунд. Вводим кефир. Взбиваем коктейль повторно до однородности. По желанию можно использовать чуть больше кисломолочного продукта.

Шаг 4:

Переливаем напиток из блендера, употребляем сразу, но этот вариант можно оставить на несколько часов в холодильнике, брать с собой в дорогу, но в таком случае переливаем в бутылку.

Можно вместо яичных белков использовать готовый протеин, который предназначен для приготовления коктейлей. В таком случае допускается замена кефира молоком. Не исключено, что жидкости потребуется больше.

Вариант 6: Коктейль для похудения в домашних условиях со свеклой

На основе этого коктейля даже существует целая диета, но она достаточно жестокая. Но разгрузочный день вполне можно провести. Напиток обладает сильным слабительным действием, хорошо очищает кишечник, делает талию тонкой, а живот плоским, если приготовить его по всем правила.

Ингредиенты

  • 1 свекла;
  • 600 мл кефира;
  • лимонный сок по вкусу.

Как приготовить

Шаг 1:

Свеклу нужно сварить. Лучше всего это делать классическим способом на плите в кастрюле с водой. Кожуру ни в коем случае не счищаем, готовим в ней. Сварившийся корнеплод очищаем от тонкой шкурки.
Шаг 2:

Нарезаем свеклу кусочками, отправляем в блендер. Выдавливаем немного лимонного сока, но можно и без него, допускается добавление небольшого количества соли. Пюрируем до однородной кашицы.

Шаг 3:

Остается только добавить в свеклу кефир, взбить коктейль еще раз до однородного состояния. Если он будет использоваться не для разгрузочного дня, то употребляем отдельно от приемов пищи. Можно сделать этот напиток полдником или завтраком.

Можно в такой коктейль добавлять различную зелень: петрушку, кинзу, укроп, щавель, шпинат, стебли сельдерея. Напиток станет богаче не только вкусом, но и витаминным составом.