Что собой представляет смузи? Это напиток, состоящий из овощей или фруктов, их смеси, измельченных в блендере до пышной однородности. Наша подборка рецептов посвящена смузи, очищающим наш организм от шлаков и загрязнений естественным способом. Такой коктейль может заменить легкий перекус или даже прием пищи, в зависимости от вашего образа жизни. Смузи очень богат витаминами, насыщает организм, дает ощущение сытости. Первый рецепт – фруктово-овощной смузи, ставший классикой любителей ЗОЖ.
Ингредиенты:
Пошаговый рецепт смузи для очищения организма
Шаг 1:
Очищаем яблоко от кожуры, удаляем ножом сердцевину и режем крупными фрагментами. С банана снимаем кожуру.
Листья капусты промойте и просушите, петрушку можете мелко нарезать, чтобы получилась чашка.
Шаг 2:
Сложите все в чашу блендера и измельчите до однородности. Чтобы сделать коктейль по консистенции как кефир, влейте стакан кипяченой воды и размешайте. Можете наливать меньше или больше воды, в зависимости от вашей любимой консистенции напитка.
На заметку: наибольшее количество вредных пестицидов содержится в кожуре овощей и фруктов, бывает, что и в верхних слоях мякоти. Помните об этом, готовя любой смузи. Нам нужно очищать организм, а не загрязнять его.
Этот смузи готовится так же быстро, как и предыдущий. Главное, заранее подготовить все необходимые ингредиенты, указанные в списке. Мы приготовим полезный очищающий зеленый смузи. За счет мяты он обладает еще и освежающим эффектом.
Ингредиенты:
Как быстро приготовить смузи для очищения организма
Шаг 1:
Всю зелень, указанную в списке, споласкиваем и рвем руками, затем складываем в чашу блендера. Измельчаем до состояния кашицы.
Шаг 2:
Добавляем в чашу нарезанный кубиками манго и снова пюрируем блендером. Теперь работая на низкой скорости, вливайте цитрусовый сок и доводите смузи до готовности. Напиток должен быть, как кефир.
Такой зеленый смузи восстанавливаем микрофлору кишечника, выводит шлаки. К тому же такой смузи очень сытный, им можно заменить полноценный прием пищи. Это уместно тем, кто находится на диете.
Если включите этот смузи в ваш ежедневный рацион, вы быстро и естественно очистите кишечник, снизите артериальное давление и улучшите работу сердечно-сосудистой системы. Помните, если у вас изначально пониженное давление – этот смузи вам не подойдет.
Ингредиенты:
Пошаговый рецепт
Шаг 1:
Хорошенько помойте морковь, снимите верхний слой овощечисткой или ножом. Затем нарежьте кубиком.
Шаг 2:
Болгарский перец очищаем от семенной коробки, срезав шляпку. Споласкиваем и нарезаем таким же способом, как и морковь.
Шаг 3:
Томаты сполосните, удалите ножом основание плодоножки и нарежьте мелким кубиком. Для этого нарезаем плод сначала пополам. Затем вдоль полосками, после поперек – получаются кубики.
Шаг 4:
Чеснок очищаем от шелухи и пропускаем через чеснокодавилку прямо в чашу блендера. К нему рвем руками мытую зелень.
Шаг 5:
Сложите в чашу подготовленные овощи кроме помидоров и преобразуйте все в кашу. Теперь вводим нарезанные томаты, снова доводим до однородной кашицы.
Такой напиток лучше всего пить по утрам, он не только запустит процесс очищения, но и придаст много энергии на целый день.
Огуречные смузи пользуются популярностью у косметологов. Освежающие и очищающие свойства огурца давно известны. Некоторые даже делают маски из огурцов. А мы знаем сочетание, которое содержит в себе пользу и для красоты, и для организма. Ананас берем только свежий, никакой консервации.
Ингредиенты:
Как приготовить
Шаг 1:
Киви и огурец сполосните. С киви снимаем кожу, огурец можно оставить как есть. Нарезаем все ингредиенты кубиком и складываем в чашу блендера.
Шаг 2:
Включаем блендер и доводим все до однородной массы.
Можно пить смузи сразу, рекомендуется делать это дважды в день – утром и вечером. Уже примерно через неделю вы заметите, как уходят дискомфорт или боли в кишечнике, будете ощущать легкость в организме.
Этот смузи подходит тем, у кого нет проблем с перевариванием клетчатки и лактозы. Волокна, содержащиеся в овсянке, увеличивают перильстатику – кишечник работает лучше и регулярнее.
Ингредиенты:
Пошаговый рецепт
Шаг 1:
Банан очищаем от кожуры и режем крупными фрагментами. Сложите его в чашу блендера.
Шаг 2:
Следом насыпаем овсяные хлопья, добавляем обычный йогурт без сахара.
Пюрируйте блендером до однородности. Такой смузи пьется сразу же после приготовления, пока овсяные хлопья не впитали в себя йогурт. Нам нужно сохранить эффект массажа стенок кишечника волокнами клетчатки.
Такой смузи поможет не только очистить организм, но сбросить лишний вес при регулярном применении, заменяя один прием пищи или перекус.
Ингредиенты:
Как приготовить
Шаг 1:
Приготовление ограничивается по сути двумя шагами. Сначала отварите брокколи и остудите. Варить долго не нужно, брокколи готовится довольно быстро.
Шаг 2:
Пучок укропа помойте, мелко нарежьте зелень, чтобы получилась примерно половина стакана.
Шаг 3:
Сложите все в чашу блендера, влейте двести миллилитров кефира и пробейте блендером до однородности. Чтобы улучшить вкус, можете по желанию добавить мед, но лучше оставить как есть.
Этот смузи подходит для очищения организма и для похудения. Замените этим смузи один прием пищи, соблюдайте регулярность, и у вас все получится.
Ингредиенты:
Пошаговый рецепт
Шаг 1:
Очищаем банан от кожуры, складываем в чашу блендера в виде крупно нарезанных фрагментов.
Шаг 2:
Добавляем к банану мытую клубнику и остальные ингредиенты.
Взбиваем блендером до консистенции кефира и сразу же выпиваем.
Очень полезный и витаминный смузи очистит кишечник и придаст энергии на целый день. Готовится очень легко, а получается очень вкусным.
Ингредиенты:
Как приготовить
Шаг 1:
Снимите кожуру с сырой свеклы, сполосните и нарежьте крупными брусочками. С чеснока снимаем шелуху, петрушку моем и мелко рубим ножом, чтобы получилась половина стакана. Морковь промываем и снимаем верхний слой овощечисткой или ножом. Нарежьте брусочками.
Шаг 2:
Сложите все подготовленные ингредиенты в чашу блендера и пробейте до однородной консистенции кефира.
Выпивайте сразу после приготовления для получения лучшего эффекта.
Освежающий, вкусный и полезный смузи. Банан придает сладости, лимон – кислинку, а шпинат уравновешивает все, делает вкус органичным.
Ингредиенты:
Пошаговый рецепт
Шаг 1:
Помойте листья шпината и нарвите их прямо руками в чашу блендера. Выдавите туда же сок половины лимона, только следите, чтобы не попали косточки. Следом кладем нарезанный крупно банан без кожуры. Влейте указанное количество воды.
Шаг 2:
Взбиваем все блендером до консистенции кефира и пейте сразу.
Кстати, лимонный сок вы можете заменить любым цитрусом, например, лаймом.